Jeśli nauczyliśmy się czegokolwiek z pandemii Covid-19, to tego, że utrzymanie zdrowego układu odpornościowego jest kluczem do utrzymania dobrego zdrowia. To coś więcej niż mycie rąk i utrzymywanie bezpiecznego dystansu od ludzi, z którymi nie mieszkasz. Porozmawiamy o 5 sposobach, w jaki zdrowy styl życia na desce SUP wzmocni Twój układ odpornościowy i pomoże Ci prowadzić przyjemne i zdrowe życie niezależnie od wieku.

5 sposobów w jaki pływanie na SUPie wzmacnia układ odpornościowy:

# 1: SUP wzmacnia wszystkie Twoje mięśnie

# 2: SUP spala kalorie

# 3: SUP przyspiesza bicie serca

# 4: SUP usuwa stres

# 5: SUP zapewnia świeże powietrze i słońce, które kocha twoje ciało

# 1: SUP wzmacnia wszystkie Twoje mięśnie

Jeśli pływałeś już SUPem, to wiesz, że Stand Up Paddle Boarding to trening całego ciała. Na lądzie może się wydawać, że nie pracujesz wszystkimi mięśniami. W rzeczywistości na SUPie ćwiczysz prawie każdy mięsień ciała, od szyi, kręgosłupa, ramion po nogi i stopy. SUP poprawia również równowagę ciała, kolejny ważny czynnik w zachowaniu zdrowia. Nauka utrzymywania stałej pozycji stojącej na płynącej desce  wymaga pełnej koncentracji i pracy całego ciała. Dzięki treningowi na desce szybko poczujesz lepszą równowagą na lądzie i stabilnym podłożu.

 

# 2: SUP spala kalorie

Pływając na desce nawet rekreacyjnie będziesz miał dobry trening SUP i  uczucie „pozytywnego zmęczenia”. Podczas wiosłowania będziesz używać mięśni, o których istnieniu może nawet nie wiedziałeś. Rezultatem będzie mocne i wyćwiczone ciało, a Twoi znajomi to zauważą. Pływając na SUPie spalisz mnóstwo kalorii, a można spalić ich średnio dwa razy więcej niż podczas szybkiego biegania na bieżni. Jeśli płyniesz szybciej lub dłużej na SUPie, możesz spalić ich jeszcze więcej.

Wiosłowanie na desce SUP

Wiosłowanie na desce SUP to intensywny trening i poważny spalacz kalorii. Możesz spalić do 600-750 kalorii w godzinę pływania na SUP-ie, A zarazem czas na desce SUP to także jeden z najfajniejszych sposobów na spędzanie czasu na wodzie.

Joga SUP

Joga na SUP to jedna z coraz popularniejszych form nietradycyjnego wykorzystania  SUP. To świetny trening dla ciała i umysłu i również dobry spalacz zbędnych kalorii. Godzina bogatego w zen SUPowania może spalić 400-450.

# 3: SUP przyspiesza bicie serca

Ćwiczenia powodują, że serce bije szybciej, a serce z kolei zaopatruje wszystkie mięśnie w dobrze natlenioną krew. Utrzymując zdrowe serce, robisz dużo w kierunku wzmocnienia swojego układu odpornościowego. I odwrotnie, niezdrowe serce może prowadzić do tego, że jesteś podatny na wszelkiego rodzaju choroby, w tym wirusy.

# 4: SUP usuwa stres

Stres jest kolejnym zabójcą i przyczynia się do rozwoju chorób.

SUP to sprawdzony sposób na opanowanie stresu. Odwraca twoją uwagę od zmartwień, zmusza twoją koncentrację do skupienia Twojej uwagi na wiosłowaniu i utrzymaniu równowagi oraz doceniasz uroki Matki Natury.

Wszystko to skutkuje zdrowszym umysłem, sercem i układem odpornościowym.

# 5: SUP zapewnia świeże powietrze i słońce, które kocha twoje ciało

Świeże powietrze i słońce to także Twoi przyjaciele, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowego układu odpornościowego. Witamina D, którą otrzymujemy ze słońca, jest bardzo trudna do przyswojenia w postaci syntetycznej z tabletek. Poza tym SUP i tak jest o wiele przyjemniejsze niż pigułka multiwitaminowa!

 

Wskazówki dotyczące pierwszych kroków na  SUP aby poprawić swoją kondycję

 

Zawsze jest dobry moment, aby rozpocząć swoją przygodę z deską SUP, może to być najlepszy czas w Twoim życiu. Wiek i ogólna sprawność nie mają tu większego znaczenia, ważne byś nie bał się wody i chciał spróbować czegoś nowego. Pływanie na desce z wiosłem jest wspaniałą rozrywką dla całej rodziny. Jeśli rzeczą, która może stanąć między tobą a nową deską do wiosłowania na stojąco, jest koszt zakupu. Nie martw się, by odkryć nową pasję i wspaniałą formę spędzenia wolnego czasu aktywnie nie musisz od razu kupować deski a można ją również wypożyczyć co staje się coraz popularniejsze i dostępne na wielu akwenach wodnych

 

Kluczem do opanowania swobodnego pływania na desce SUP jest opanowanie równowagi. Jeśli próbowałeś jogi, czy innych sportów wiesz już, jak ważne są powolne, pewne i stabilne ruchy, aby utrzymać równowagę na jednej stopie. Wiosłowanie na stojąco jest takie samo – musisz opanować najpierw równowagę.

Kiedy nauczysz się utrzymywać równowagę, nauczysz się również właściwych metod stabilizowania swojej pozycji i używania wiosła, aby przygodę na  SUP uczynić łatwą i przyjemną. Jeśli na początku nie będzie Ci to przychodziło z łatwością również możesz pływać klęcząc na desce lub siedząc.

Zanim wypłyniesz na wodę jest kilka rzeczy, które powinieneś najpierw zrobić:

Odpowiednio napompuj swoją deskę

Niedopompowana lub nadmiernie napompowana deska będzie dla ciebie mało przydatna, więc nauka pompowania (i opróżniania deski do podróży lub przechowywania) jest kluczowym czynnikiem w prawidłowym wiosłowaniu. 

Naucz się prawidłowego (i pewnego) sposobu wchodzenia na deskę

Wchodzenie na deskę jest dość łatwe i po kilku próbach nie będzie sprawiało już żadnego problemu. Kluczem jest pewne i płynne wstawanie  trzymając wzrok prosto patrząc przed siebie, podczas gdy stopy pozostają stabilne w lekkim rozkroku.

Jeśli spróbujesz wstać z wahaniem, na pewno zaliczysz upadek do wody. Gdy opanujesz wstawanie na desce do pozycji stojącej bierzesz wiosło i zaczynasz się odpychać naprzemiennie raz z jednej strony raz z drugiej prowadząc wiosło wzdłuż deski. Początki są zabawne a gdy przez nie przebrniemy odkryjemy jak prosta jest to forma ruchu na wodzie.

 

Zaangażowanie rodziny w zdrową rutynę wiosłowania na stojąco

Niezależnie od tego, czy po raz pierwszy płyniesz na desce z wiosłem, czy czujesz się już zawodowcem, włącz swoją rodzinę do tej formy wypoczynku  i spędzenia czasu na desce z wiosłem! Rozróżniamy wiele rodzajów desek SUP od pompowanych poprzez sztywne deski, jedno osobowe jak i wieloosobowe dlatego zaczynając swoją przygodę na SUPie skontaktuj się z nami a chętnie dobierzemy odpowiedni model zależnie od Twoich preferencji i umiejętności by wspaniale się bawić na wodzie z rodziną lub grupą przyjaciół, którzy chcą razem wiosłować.